55岁慢跑速度多少合适-妙招问

55岁慢跑速度多少合适

的有关信息介绍如下：

55岁慢跑速度多少合适

55岁慢跑的速度一般是6～8公里/小时，但这个速度不固定。影响因素：对于不经常运动的或者体质差的人群，速度可再慢点。对于体质好的或经常参加运动的人群，速度可再快点。注意事项：跑步时可根据自身的实际情况，选择适合自己的速度。使心率控制在120次/分以内，身体微微出汗即可。时间在30分钟左右最佳。跑得时间太长或心率超过120次/分，对身体会造成一定的影响，不利于健康。