脊柱侧弯的四个自愈动作是什么？

脊柱侧弯的四个自愈动作是什么？

脊柱侧弯一般无法自愈，因此没有脊柱侧弯的四个自愈动作，但是脊柱侧弯的患者可在医生的指导下通过小飞燕式锻炼、拱桥式锻炼、背靠墙站立锻炼、单腿背部屈伸锻炼、平板支撑锻炼、其他等方法改善脊柱侧弯。

1、小飞燕式锻炼：患者需要取俯卧位，只有腹部与床面接触，双上肢，双下肢向后平伸，抬离床面，头部抬举离开床面。患者每次应坚持10秒钟，然后放松休息10秒钟，然后再进行下一次练习，以10次为一组，循序渐进增加锻炼量。

2、拱桥式锻炼：患者仰卧在床面上背部向上抬起，离开床面，只有头顶、双肘、双足跟五点与床面接触，支撑起背部，身体呈拱桥状，每次坚持10秒，然后休息10秒进行下一次练习，以10次为一组，逐渐增加锻炼量。

3、背靠墙站立锻炼：脊柱侧弯的患者站立后以肩部，髋部紧贴墙壁，头颈伸直向上，然后每次坚持1分钟，逐渐增加维持时间。

4、单腿背部屈伸锻炼：患者取坐位然后右腿伸直，左腿弯曲，左脚掌贴于右大腿的内侧，然后双手向右足趾方向伸直延伸，让前胸部尽可能地贴近右侧大腿，可以延伸脊柱，起到矫正作用。患者坚持10秒钟后再换左腿伸直，右腿弯曲，进行练习。完成一次练习后，休息10秒钟，再进行下一轮练习，以10次练习为一组，逐渐增加锻炼量。

5、平板支撑锻炼：患者要保持俯卧位，双肘弯曲支撑在地面上，双脚踩地，身体离开地面，然后收紧腹肌、盆底肌，保持均匀呼吸，可以锻炼患者腹部和背部的肌肉，改善脊柱侧弯。

6、其他方法：脊柱侧弯的患者还可在医生指导下进行俯卧向前伸单臂、体转动作、单臂外振动作、持棒向侧上方摆动伸展等动作，也可选择吊单杠锻炼等。

建议脊柱侧弯的患者及时前往医院的骨科就诊，通过X线检查、CT等检查明确病情，可以通过支具矫形治疗，效果不佳者需要进行手术内固定矫形治疗。