一天吃叶酸的最佳时间

一天吃叶酸的最佳时间

服用叶酸的时间没有明确的规定，一天之中任何时间服用叶酸，都不会产生较大的吸收程度的差异，您可以根据自身情况选择方便合适的服药时间。胃肠道功能不好，或对副作用敏感的人群，通常建议在饭后半小时到一小时左右服药，因为叶酸可能对胃部产生刺激作用，影响食欲。平时建议用温水冲服叶酸，如果有吞咽困难的情况，可以将药物和食物粥或牛奶一起服用，但是不建议和茶水同时服用，因为茶水会影响叶酸的吸收和利用。

备孕和怀孕初期女性需要每天服用叶酸，可以起到预防胎儿唇裂、神经管畸形等作用。为了药效更好地发挥，最好形成比较规律的服药时间，比如在每天同一时间服药。服药期间，您还可以多吃一些动物肝脏、水果、绿叶蔬菜，例如菠菜、番茄、胡萝卜等，也可以有效地补充叶酸。平时要多喝水、多休息，不吃辛辣、刺激性的食物，保证充足的睡眠。