Simone怎样让阴道紧？
的有关信息介绍如下：
1，屏住小便在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2，提肛运动在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3，收缩运动仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4，其他运动走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。做这些运动的同时搭配紧妇康使用的话效果会更好。
