雌激素怎么补充

雌激素怎么补充

女性身体健康离不开激素水平的平衡，尤其是其激素在长时间缺乏之后，很可能会引起身体出现各种各样的不适，比如月经不调，女性不孕等等。

因此在发现有激素缺乏的时候，一定要及时的进行补充，那么雌激素怎么补充才有效呢？

一、通过药物补充雌激素

女性在出现雌激素严重缺乏的时候，需要通过药物的方式来进行补充，这时候可以口服一些人工合成的激素，这样能够快速的调节身体雌激素水平。

但是这些药物最好是不要长期或者是过量的服用，否则很可能会增加女性出现心脏病以及某些癌症的几率。

二、通过食疗补充雌激素

1、多摄入植物雌激素食物

很多植物当中也会含有一定量的植物雌激素，这些雌性激素在进入到女性身体当中，可以对雌激素起到双向调节的作用，在发现雌激素缺乏的时候，可以适量的吃一些这种植物雌激素。

目前在自然界当中发现含有植物雌激素的植物非常的多，可以达到400多种，最常见的就是大豆异黄酮，它通常会分布在各种豆科植物当中，比如大豆。

2、多吃鲜王浆

这种食材当中会含有极少量的雌激素，对于女性补充雌性激素不足会有一定的好处。

同时鲜王浆当中含有非常丰富的赖氨酸，它能够满足人体的生理需要，调节机体平衡，改善体质，促进睡眠。

3、多摄入维生素d食物

体内拥有充足的维生素d，也能够对雌性激素的平衡起到调节作用。平时可以适当的吃一些鱼类和新鲜的牛奶。

另外，各种富硒蔬菜以及锌含量比较丰富的食材，对于平衡身体激素水平也会有一定的好处。

在雌激素缺乏的时候，可以通过各种日常食物来进行补充，比较常见的包括番茄，青花鱼，南瓜等。