产后康复怎么做-妙招问

产后康复怎么做

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产后康复怎么做

产后康复可以通过盆底肌功能训练去修复，也就是肛缩运动，在全身放松的状态下肛门向上提，然后收缩肛门屏住气息5秒，而后深呼吸放松腹部肌肉、舒张肛门、全身放松，如此反复训练三十次，每天锻炼1-2次。做这个动作要注意吸气和肛门收缩、呼气和肛门舒张要同时进行。也可以去医院通过盆底肌电刺激治疗，用低频电刺激盆底肌肉让其有节奏地进行收缩，而后达到修复的效果。