耳鸣保健操有哪些？

耳鸣保健操有哪些？

朋友您好，

从耳鸣诱因看，其发生因素多样，归结起来与情绪、作息、饮食、疾病等有关系。日常生活中精神、情绪调理必不可少，心情舒畅能缓解耳鸣的发作；少食肥腻甘辛辣食物等温燥食物，注意劳逸结合；临睡前不喝浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料；夜间耳鸣严重者，可睡前用热水泡脚；对于重度耳鸣导致耳聋的患者，建议配戴助听器。

临床观察发现，长期坚持进行耳部保健按摩，可以有效缓解耳鸣发生的频率和响度。何时进行耳部按摩效果最好？当然，并不是耳鸣发生时按摩效果最好。很多患者认为，平时不需要进行耳部按摩，等到耳鸣时再按摩。

其实，对于耳鸣患者而言，不必等到耳鸣发生的时候再进行耳部按摩，日常生活中，长时间坚持耳部按摩比耳鸣时再进行更有效。

“耳部保健操”的具体方法如下：

捏鼻鼓气，将鼻子捏住，憋气能听到鼓膜振动声、或细细响声，突然开朗心情。

按穴通络，用同侧拇指指尖揉按听会、听宫、翳风、三阴交，按之穴位有酸胀麻感觉。

搓耳前后，用同侧拇指置于耳后，食指置于耳前，上下搓耳前、耳后皮肤至微红。

击打天鼓，以两手掌部捂耳，食指压于中指上，以食指滑下弹响脑骨，由后往前，每次弹3-5分钟左右。

鸣震天雷，以左手指屈曲置于左侧耳后，右手指置于右侧耳后，用手腕之弹力使指尖着力叩击头部，由耳后向头顶，再由前额至脑后，每次敲击3-5分钟。

科学认识耳鸣

耳鸣作为临床上常见的症状，它的发生可以是听力的伴随症状，在听力损失的起始阶段，如突发性耳聋、噪声性聋、老年性聋等，也许患者并没有觉察到听力损失，只是感觉耳鸣；耳鸣也可以是某些疾病的首发症状或前驱症状，如听神经瘤、噪声性聋、耳硬化症、药物性聋等。因此，耳鸣发生时，切不可掉以轻心，应到医院进行相关检查，及时排查可导致耳鸣的各种病因。

耳鸣病因复杂，这也使得其治疗难度大，还没有一种特别有效的方法。不少病人接受过中西医各种治疗方法后，认为效果不理想。“耳鸣治疗有多种方式，比如病因治疗，其目的是针对引起耳鸣的原发病进行治疗，对于血管瘤、肿瘤等引起的耳鸣，可用外科手术治疗；有的是疾病伴耳鸣症状，既可药物治疗，也可以手术治疗，像梅尼埃病；其他治疗手段还有药物治疗、电刺激疗法、耳鸣治疗仪等。治疗效果也因病而异。”很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。

耳鸣保健操

一.按摩导引法

是病者自行运动，按摩患处，静坐吐纳，以达到疏通经络，运行气血，舒畅筋骨，导邪外出的一种治病保健方法。

⑴.咽鼓管自行吹张法：用于治疗耳闭的耳鸣、重听、耳膜内陷等。其法如《保生秘要》说：定息以坐，塞兑，咬紧牙关，以脾肠二指捏紧鼻孔。睁二目，使气串耳通窍内，觉哄哄有声，行之二、三日，窍通为度。”

⑵.耳膜按摩术：用于治疗耳闭、耳膜内陷。其法如《景岳全书》卷二十七说：“凡耳窍或损或塞，或震伤，以致暴聋，或鸣不止者，即宜以手中指于耳窍中轻轻按捺，随捺随放，随放随捺。或轻轻摇动，以引其气捺之数次，其气必至，气至则窍自通矣。”

⑶.“鸣天鼓”：用于预防耳聋、耳鸣。是将两手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称横按在枕部，两中指相接触到，再将两食指翘起叠在中指上面，然后把食指从中指上用力滑下，重重地叩击后枕部，此时可闻宏亮清晰之声如击鼓。先左手24次，再右手24次，最后两手同时叩击48次。每天可以多次施行。

二.耳保健操

经常按摩耳朵，对预防和缓解老年性耳聋、耳鸣很有帮助：

1.捏耳廓

双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。

2.捏耳屏

耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。

3.松耳廓

双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，刚开始每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次。

4.拧耳朵

食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。

5.拉耳廓

每天起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。