什么汤最补钙

什么汤最补钙

什么汤最补钙，具有补钙功效的汤有骨头汤、豆腐炖鱼汤、黄豆炖猪蹄。

1、骨头汤

骨头汤补钙主要是由于骨头是一种高钙食材，骨头里面的钙是以磷酸钙这种固体形式存在，通过长时间地熬制以后一部分钙能够溶解进入骨头汤，能够对人体达到补钙效果。骨头汤中含有大量胶原蛋白，蛋白质，脂肪和骨黏蛋白等，有补中益气，润肠胃，使皮肤光滑有弹性，养血健骨等功效。还可以增强骨髓造血功能，有助于骨骼生长发育，而且可以延缓衰老。

2、豆腐炖鱼汤

豆腐炖鱼汤，豆制品和鱼类也是含钙量比较高，而且鱼肉当中含有维生素，能够促进钙吸收，因此炖汤有助于补钙。平时要注意多晒太阳，也有利于补钙，平时加强身体锻炼。

3、黄豆炖猪蹄

猪蹄中含有大量蛋白质、脂肪，是营养价值非常高的补品。黄豆中蛋白质含量丰富，用猪蹄来炖黄豆能够起到很好的滋补效果。尤其对于一些产后妇女来说，用黄豆来炖猪蹄还能够起到通乳、调理气血作用。猪蹄和黄豆中钙含量都非常丰富，特别适合秋冬季节进食，能够有效促进身体钙吸收，对于骨骼以及牙齿生长发育很有帮助。??