小腿肌肉如何锻炼？-妙招问

小腿肌肉如何锻炼？

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小腿肌肉如何锻炼？

锻炼小腿肌肉方法：1、如果膝盖股骨头有疾病，可以进行靠墙蹲训练，深蹲时保持挺胸收腹，不可以低头，适度训练即可不可勉强避免加重病情；2、登山，可以用脚尖发力，可以有效提升小腿肌肉；3、跑步，也可以有效提高小腿肌肉；4、蛙跳，对于锻炼下肢的肌肉有很好的效果非常明显；5、如果下肢没有疾病可以进行负重深蹲。平时也可以增加营养成分的摄入，如蛋白质、维生素和钙等。