怎样可以缩阴

怎样可以缩阴

缩阴锻炼可以在小便的过程中，有意识地憋住小便几秒钟，排尿后稍停几秒后再继续排尿，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。还有是练习提肛运动，平时在有便意时憋住大便并做提肛运动，也可以很好地锻练盆底肌，增加盆底肌的柔韧度。

阴道松弛比较严重的，可以通过手术来改善。平时要保持阴部卫生清洁，在月经期间要禁止性生活，保持心情舒畅，避免焦虑紧张，在进行性生活时要多拥抱爱抚，可以泡个热水澡，放松一下心情，听听舒缓的音乐。