正确的喝水时间与方式

正确的喝水时间与方式

水是人体必不可少的物质，每天及时补充水份，会预防各种疾病，有的人正因为喝不上水而产生便秘、上火等问题，十分痛苦，甚至不得不服用药物来治疗。但喝水也要有一些科学的方法，要了解正确的喝水时间与方式，不能大量饮水以防水中毒，但也不能只在感到口渴的时候才喝，这时候就晚了。一、正确喝水的时间表6：30：经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。8：30：早上的时间一般比较紧凑，这个时候刚好孩子到了学校，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象!11：00：经过一上午的学习，孩子可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分，缓解紧张的学习氛围!12：50：吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能!15：00：经过一天的学习，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习!17：30：放学离开学校前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来!睡前的1至半小时：可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。二、正确喝水的方式先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。小口慢饮，从容不迫。体内就像火炉，所以需要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。喝温水更止渴。温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。最好的饮物是白开水。除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了孩子的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。