睡眠不足的危害有哪些

睡眠不足的危害有哪些

睡眠不足的危害可从心脏疾病，生长发育，生活方面说起。睡眠不足主要是由于生活因素所引起的症状，也可能是由于精神心理因素和疾病因素等所引起的症状，可以通过饮食方面的改善，生活习惯的改变和药物方面的治疗来缓解症状。睡眠不足的危害1.心脏疾病睡眠不足可能会导致人交感神经兴奋性增高，可能增加心脏疾病的患病风险。对于本身存在高血压、糖尿病、心脏病等人群来说，长期睡眠不足会增加并发症的发生几率，同时危害身体健康。2.生长发育长期睡眠不足会影响生长素的分泌，从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育。3.生活方面睡眠不足时还可能会导致人学习能力下降、体重增加、情绪低落、脾气暴躁、性欲降低等。另外，动物试验显示，睡眠剥夺能够降低大鼠免疫功能，睡眠剥夺的小鼠及果蝇猝死风险增高。睡眠不足的原因1.生活因素睡眠不足的原因可能是由于没有劳逸结合、疲劳过度，以及作息没有规律，有烟、酒嗜好，以及睡前喝咖啡浓茶、睡眠环境嘈杂、有刺激影响睡眠，或者长期值夜班，或者倒时差等，造成的睡眠不足。2.精神心理因素由于焦虑、抑郁、紧张、怀念、忧伤、痛苦也可以使睡眠质量下降，导致睡眠不足。3.疾病因素存在大脑缺血、缺氧性的疾病，有高血压、糖尿病、高血脂、血管硬化、狭窄斑块，会造成大脑缺血、缺氧而出现睡不够的原因。睡眠不足的解决方法1.饮食方面睡前避免喝咖啡、茶，避免进行过于兴奋的交谈和预热活动。晚饭避免进食过饱，避免食用大量高蛋白、高脂肪物质，不利于消化，夜间睡眠前避免食用零食。2.生活方面养成良好的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜。在睡觉前避免接触电脑、手机等电子产品，因为电子产品会产生辐射，对大脑造成刺激，致使睡眠质量变差，引发睡眠不足。另外不要开着灯睡觉。3.药物方面必要时可以通过一些中西药物的调理，或者也可以进行针灸、按摩等方式以改善睡眠。