正常人睡眠时间

正常人睡眠时间

一般正常人睡眠保证在6-8小时就可以了。我们知道睡眠是非常重要的，因为充足的睡眠能够维持机体正常的生理需要，能够保证我们有健康身体的同时，对生活和工作都会带来很好的益处，所以我们要保证充足的睡眠。一般的成人需要6-8个小时，基本上够用了，对于老年人和孩子需要更多的睡眠，一般在10个小时左右，也基本能够保证正常的生理需要。对于睡眠的规律，绝大多数人群，我们都建议尽量不要熬夜，最好在10点之前能够上床休息，不要超过11点，超过11点就会扰乱正常生物钟，对机体可能会带来一些不利的影响，所以我们生活要保持规律。建议睡眠不好的人睡觉前可以喝一杯热牛奶，有安神的作用，也可以用温水泡脚，泡脚之后可以导致血管的扩张，进而使全身得到放松，也可以听些舒缓的音乐，避免心情的焦虑，以免多梦，影响睡眠质量。