如何缓解压力（一）

如何缓解压力（一）

刚才我讲到了，你自身才是压力最主要的来源。我们怎么能从自身的改变缓解压力，应对策略一就是说你要改变你对这个问题的看法和应对方式，要学会正确的认识问题，同时要学会幽默，也就是说你考虑问题不要绝对化，应该理性全面的考虑问题。大家看这张图片，你想到了什么呢？这张图片看上去是一个砖头对吧？又可能是张拖鞋是吧？到底是什么东西呢？这是一双有防身功能的拖鞋，这既是一种幽默，也是一种看问题的角度。很多时候你觉得有压力是因为你看问题太片面了。曾经有一位40多岁的患者来我的门诊，她感觉自己压力非常大，情绪也非常的抑郁和焦虑。为什么？因为她意外怀孕了40岁的时候，她觉得特别丢脸，因为她的女儿正在谈恋爱，怀孕要孩子要的比较早，20露头就结婚生孩子了，她觉得自己40多了，主要是知道她怀孕了多丢人，于是天天的跟她丈夫打架，闹别扭。拒绝跟她丈夫性生活。冷战了一年多，到我们这来，我给她讲了一下，我怎么跟她讲的，咱们换个角度看问题，你看你40多岁了，一次意外您怀孕了，你这次怀孕是个意外，你知道吗？有多少二十多岁的女孩来我们医院的妇科看不孕不育。怀个孕都特别难。而您一次意外就怀孕了，说明什么问题？您的身体非常好，您的生理状态非常的棒，你才能够一次意外，你就怀孕了。从这个角度讲，怀孕这件事情不全都是坏事，也就是说我们看问题真的需要用塞翁失马焉知非福，正反两个方面看问题。我们看问题，如果用手来比喻的话，手心是积极心态，手背是消极心态，我们不应该老是用这种消极的心态看问题，正确的看问题是既要有积极心态，也要有消极心态，但是积极心态要多一些。这样你看问题才能不会陷入绝对化、片面化和消极的这种固化的思维模式里面。所以改变一个思考和应对问题压力的方式，正确的认识问题，这是非常重要的。这就是思维模式的转变，非常的关键。大家再看这张图片，这张图片是什么？你看衡水二中大家都知道，衡水二中是被誉为高考工厂，高考升学率非常的高，学生压力比较大。于是学校叫在走廊里面加装了防盗窗，加装隔离窗。这是来应对压力的，右边这张图片是哥伦加拿大哥伦比亚大学，他们的学习压力也非常的大，他们怎么应对压力？他们就去跑步去了，他们去跑步，他们通过跑步运动来释放压力，你看不同的应对方式带来效果是不同的。