中老年喝什么牛奶好

中老年喝什么牛奶好

普通中老年人如果不存在特殊疾病，一般喝鲜牛奶、纯牛奶即可。这类牛奶里面含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂，以及钙、铁等矿物质，适量喝有助于补充营养、增强体能。此外，中老年人也可以选择喝高钙奶，这类牛奶中含有的钙元素较其他牛奶更高。更适合年龄较大、骨骼钙质流失，容易出现骨质疏松的老年人，虽然无法替代药物钙剂，也可起到一定补充钙元素的作用。对于本身存在高血脂、高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的患者，或体型较为肥胖的中老年人，一般建议选择低脂奶或脱脂奶。这类牛奶脂肪含量较低，在补充蛋白质、钙等营养物质，增强体质的同时，还可以减少脂肪、胆固醇等物质的摄入，对这类疾病的控制有积极帮助。对于本身存在胃或十二指肠溃疡、胆囊炎、胰腺炎等消化系统疾病的患者，一般建议尽量少喝牛奶，或咨询医生后再喝。乳糖不耐受的中老年人群如果想喝牛奶，可选择无乳糖的牛奶。