钙片什么时间吃最好

钙片什么时间吃最好

钙质能预防骨质疏松，是提供身体各方面功能的重要营养物质，每个人都需要补充人体所需的钙元素，补钙可选用钙片。所以什么时候吃钙片的最佳早晨还是晚上？大家一起来认识它。钙什么时候吃最好早上还是晚上在不同年龄会出现不同的症状。青少年儿童主要表现为厌食、偏食、龋齿、多汗和小儿多动症。青春期易精力不集中、易疲倦、免疫低下、腿软和抽筋的老年人可能患有皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动和便秘等病症。一每天补充钙质的最佳时间，是在两餐之间，睡前。1、二餐间食用钙片后出现胃肠道反应不同，如果胃肠管反应太强，建议在饭后吃钙片，吃完后再空腹补。不过一定要注意，补钙的同时要多喝水，才能达到更好消化的效果。2、在睡觉之前凌晨3时左右，人体不断地排除旧骨骼组织，因此，为了保证身体内钙指数更稳定，适宜于夜间补充钙源。饮食不宜过晚，以免尿路结石形成。人体通过钙调节机制将尿液中的钙排出后，血液可随时从食物中补充，以保持血钙的水平。在夜间，人体不再进食，而且尿也会一如往常，血液中的一部分钙不断进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，此时人体必须使用钙库，即骨骼里的钙。睡觉前补钙可为夜间这种钙的调节提供钙源，阻止人体内对骨钙的利用，而且钙还有镇静作用，可以帮助睡眠。钙的摄入方式最有效1、在胃酸的作用下，钙片要吸收，但是老年人和儿童因为胃酸低，适宜在餐后或餐后半小时服用。2、因为钙片较大，可以撕成二、三瓣，分次服用。吃完后咀嚼，更利于吸收。3、空腹服用钙片是不可取的，因为空腹的钙片和胃酸的结合会刺激胃部，导致不舒服，4、日常生活中要多晒太阳，晒晒有助于钙的吸收。上述就是对钙片什么时候吃的最佳早晨还是晚上的介绍，希望以上的内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。