瘦身|

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有不少妹子总是很羡慕韩国女爱豆完美的身材和颜值，为什么人家看起来就是这么瘦呢？

其实，明星也有肥胖的困扰，只不过他们比普通人更有毅力与决心，那就来对号入座看看 你适合哪位女爱豆的健康食谱 吧！

（图片来源@米兔的韩流生活）

1. 控制饮食型

Ailee

Ailee的这份食谱一天只摄入500ka的热量，很适合减肥初期需要控制饮食又要保证足够营养摄入的妹子！

2. 保持身材型

Apink

小粉的妹子们本来就是腰瘦腿细的爱豆类型，所以她们的日常饮食都是为了补充日常活动跳舞的大量体能消耗，在此基础上只要保证体重就好，很适合本来就不胖，只需要维持身材的妹子！

秀智

秀智在瘦身成功减去婴儿肥后基本都保持着令人羡慕的身材体型，所以她的食谱和apink有共同的相似点就是不吃晚饭！看来想要保持身材，晚上一定要管住嘴！

3. 全身肥胖型

李秀贤

乐童音乐家组合中的妹妹李秀贤一直以来以微胖的身材和圆圆的脸蛋示人，但事实上，很少有女生会不希望自己有个火辣的身材和上镜V脸吧~如果能把这份食谱坚持下去再搭配适当的运动，减掉肥肉和嘟嘟脸不是梦！

朴宝蓝

朴宝蓝也一直是韩国爱豆里减肥成果的模板，减肥前后的效果非常瞩目！她的减肥方法主要是少食多餐，规律的饮食习惯和严格的食材选择是关键！

4. 快速减重型

朴奎利

每当爱豆们要出专时，回归前的几个月就要努力的减肥瘦身，让自己在打歌上镜时美美的~朴奎利的瘦身食谱适合短时间（2-3个月）内快速瘦身，近期有饭局或者朋友聚会的话赶紧用起来！

昭宥

昭宥的食谱主要这对完美的上镜脸，想要在自拍里拥有完美脸型的妹子可以试一试哦~

当然啦，除了合理饮食外， 女爱豆们的好身材离不开适当的健身，一起来做运动吧！

（教程来自@美芽美妆）

左右腿交替，每只25-30次

屈膝交叉跳，每组20-30个

两腿屈膝交替，每只20-30个

两腿倒踢交替，每组20-30个