有助于睡眠的好方法有哪些-妙招问

有助于睡眠的好方法有哪些

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有助于睡眠的好方法有哪些

有助于睡眠的好方法，可以睡前喝牛奶，不能吃的太饱，建议清淡饮食。最好的办法，洗热水澡，热水澡可以扩张人体血管，有效缓解人体的疲劳和紧张的心情。睡前可听一些舒缓的音乐，或者看些让人放松的书籍。不宜做的事情：剧烈运动，如俯卧撑。不易看动作片，恐怖片等让人情绪不稳定的电影和类似音乐。平时进行体育运动，有助于睡眠。必要时可以服用镇静安眠药，但不建议长期服用。