如何补充维生素？-妙招问

如何补充维生素？

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如何补充维生素？

补充维生素A可以食用动物肝脏，鸡蛋黄等食物。补充维生素B族可以食用酸奶，动物肝脏，瘦肉，豆制品。最实用的补充方法是粗粮薯类，人们如果把主食来源由细粮改变成粗粮。可以大大提高维生素b的摄入量。补充维生素C可以食用水果蔬菜，如山楂，猕猴桃，草莓，菠菜，萝卜。这比喝果汁有效得多。补充维生素D可以食用动物肝脏，鸡蛋等。多晒太阳也可以补充维生素D。