备孕要多吃什么

备孕要多吃什么

一般情况下，备孕要多吃富含蛋白类食物、富含叶酸的食物、补铁类和补钙类食物，同时也可以在医生的指导下适当使用叶酸片。

1、蛋白类食物：在备孕期间的日常饮食可以多吃一些富含优质蛋白的食物，要做好营养补充，有利于提高卵子的质量，可选择多吃一些鱼、虾、豆制品、鸡蛋等一类食物，富含优质蛋白、营养丰富，适当吃蛋白类食物有利于备孕。

2、富含叶酸的食物：在备孕前期，一般需要补充叶酸，可以从日常饮食里来补充，比如鸡肉、猪肝、青菜、菠菜、樱桃、桃子等食物均含有叶酸成分，补充叶酸主要是为了预防胎儿发生神经管畸形问题。

3、补铁类和补钙类食物：在备孕期间，日常饮食上应该尽量多样化，因为不同的食物富含不同的营养素，可适当添加五谷杂粮食物，适当吃一些豆制品、牛奶、动物肝脏等食物，能帮助补充钙和铁质，有利于备孕、提高受孕成功率。

4、叶酸片：叶酸是胚胎细胞分裂较为重要的一种成分，适当补充叶酸可以在一定程度上帮助胚胎发育，并降低胎儿出现畸形、先天性疾病等的可能性。