坐月子吃什么好

坐月子吃什么好

坐月子吃营养均衡和利于消化的食物比较好。

比如一些鸡肉、鱼肉、排骨等富含蛋白质的肉食，对于产妇恢复体力，提高身体免疫力有一定帮助，所以可吃一定量的肉；也可以吃一些新鲜的蔬菜、瓜果等富含维生素和膳食纤维的素食；也可以多喝些小米粥、南瓜粥等粥类。

同时月子里的食谱也可以根据产妇的身体状况进行有针对性的调整，比如产妇如果奶水不足，可以多吃一些花生、豆腐等食品促进奶水的分泌；如果产妇产后失血过多，可以吃些猪肝、鸡血等富含铁元素的食物，帮助补血。

对于水果来说，月子期间尽量少吃或者不吃性寒的水果，如西瓜、杏、梨、柿子等。建议要吃常温的水果，比如多吃点苹果、猕猴桃等。

要注意的是，月子里的产妇严禁食用生、冷、酸、辣等过于刺激性的食物，也不能食用一些过甜或者过咸的食物，以免影响产妇的身体恢复和宝宝的健康成长。